自分で出来る認知行動療法 >

セルフカウンセリング

セルフカウンセリング

コラム表

コラム表実施
自分に起こった出来事から自動思考を捉え、感情と向き合うトレーニングです。
マイナスな時だけでなく、強く感情が出た出来事で実施してください。

コラム表の使い方

対人分析表

対人分析表実施
人の行動・感情・理由を分析するシートです。
人を分析する事で自分とも向き合いやすくなります。また、相手を分析する事によって見え方や感じ方が変わります。

対人分析表の使い方

その他

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