対人分析表実施

相手の見えている行動や発言を書いていきます。
ここには相手の感情や、自分の感情は書きません。
実際に起こっている現実だけを書いてみましょう。

その時の相手の感情を予測してみましょう。
予測は１つではありません。必ず複数の予測を考えましょう。
なぜなら、相手の感情が一つという事は決め付けになってしまうということだからです。
その感情である可能性が低いと思っても書いてみましょう。

感情の予測に対してその原因になりうる状況証拠や考え方を書いてみましょう。
これも複数のパターンを考える事が大切です。

予測の感情が湧いてくる原因に対して、どのような考え方のパターンが当てはまるかを考えます。
複数のパターンでも、ある程度まとまった考え方のクセが当てはまると思います。
これも複数出る場合があります。

議題のシチュエーション以外の場面で、その考え方のクセが、その人にとって役に立つケースを考えてみましょう。

議題のシチュエーション以外の場面で、その考え方のクセが、その人にとってマイナスに働くケースを考えてみましょう。

客観的に見てそのような人に対する感想を書いてみましょう。
また、自分の最初に感じていたことと実施後の感情を比べてみてなにが変わったかも書いてみましょう。