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公開セルフカウンセリング一覧

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2018-05-31実施 投稿者:jskota
種類:コラム表
出来事
減薬している咳止め薬を朝飲んで、もう機器が実感できない。 怠い。集中できない。
感情
すきあらば、もう買ってきて飲もう。
いや、来月復職だから来月までにゼロにしたい。
自動思考
飲んでいい理由はなにかないだろうか



2018-03-06実施 投稿者:なお
種類:コラム表
出来事
朝起きた時、ベッドの上で、私が、主任に怒られて、監査があることの内容の予習をしていなかった
感情
不安
焦り
罪悪感
自動思考
怒らせたら、もう嫌われる
信頼関係は、終わった
監査でどう見られるか不安
落ちたら私のせいだ




2018-01-02実施 投稿者:Yu
種類:コラム表
出来事
お正月、おばあちゃんを迎えに行くことになっていたが、直前になって父が「迎えに行こうか?」と言ってきた…
感情
11時までにおばあちゃんの家に着くには、彼ら(実家のメンバー)は間に合わないと思った。(準備に時間が…
自動思考
決まった予定を直前にひっくり返すなんて、なんて無神経で無責任な人たちだ。(遅刻の常習犯なので、時間通…



2018-01-02実施 投稿者:じょじょ
種類:コラム表
出来事
朝起きてから。
何もしていない。
感情
焦り、不安。
自動思考
不安は3年前から続いていて、ずっとつづくので参っている。
自信のなさ。
マネージャーの顔が浮かぶ。



2018-01-01実施 投稿者:じょじょ
種類:コラム表
出来事
家にいて、仕事ができない人の話を見続けた。
事務処理でも、
難しい事務処理もある。
1つ1つ確…
感情
恐怖、焦り、不安、自信喪失
自動思考
失敗して、また仕事が身につかなかった未来を想像してしまった。



2018-01-01実施 投稿者:じょじょ
種類:コラム表
出来事
仕事中
ミスしないように・・・と思っていたら、またやらかした。
感情
「また叱られるのか」恐怖
自動思考
マネージャーに激しく怒られるの図。



2017-12-31実施 投稿者:じょじょ
種類:コラム表
出来事
常に。
マイナス思考、自己肯定感が低い。
感情
ネガティブ、不安、自己嫌悪
自動思考
社会経験が浅い上、成功体験が乏しく
常に自信がない。
将来への不安。



2017-10-11実施 投稿者:とみー
種類:コラム表
出来事
今日、職場で、自分が、職場の人達と相談しながら、仕事を、いくつか解決した。
感情
頑張った、うれしい
自動思考
自分は頑張ったと思った。
職場の人達は、前向きなアドバイスをくれたと感じた。
良い環境ではないが…



2017-10-05実施 投稿者:とみー
種類:コラム表
出来事
今朝、自宅で、家族と話をしながら、ご飯を食べた。
感情
感謝、美味しい、ありがとう
自動思考
食事をしながら会話ができて良かった。
家族が食事を作ってくれて感謝している。
自分のために、色々…



2017-10-05実施 投稿者:とみー
種類:対人分析表
相手の行動
昨日、家で、泣いた
相手の感情
怒り
悲しみ
理解されていない
相手の感情が湧いてくる原因
相手が自分の言った事を聞きたくなかったからだろう
自分の言った言葉で傷つけたからだろう
自分の言…



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