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公開セルフカウンセリング一覧

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2018-08-10実施 投稿者:tadabin
種類:コラム表
出来事
自分が朝起きるのが遅くなり、目覚めた時妻は仕事で忙しそうだった。
感情
焦り、後悔、虚しさ
自動思考
今日もやってしまった。
生活リズムをなかなか立て直せない。
妻に負担をかけて申し訳ない。



2018-08-09実施 投稿者:ちい
種類:コラム表
出来事
突然シフトを減らされた。月1で契約書と違っている。
感情
驚き
悲しみ
不安
怒り
自動思考
私は能力が低い。
私は人間関係がうまくいかない。
私は必ず失敗して仕事を失う。



2018-07-27実施 投稿者:しあわせにきづきたい
種類:コラム表
出来事
朝起きて旦那が出勤する時
つまり1人になるとき
感情
不安定になるのではないかと不安
自動思考
日中自分が不安定になる



2018-07-25実施 投稿者:ぷりん
種類:対人分析表
相手の行動
仕事中、私がクレーム対応のあとひとりしきり愚痴って発散させていたら、後になってコソコソと名前を伏せて…
相手の感情
批判的な感情
怒り
優越感
許せない
相手の感情が湧いてくる原因
自分ならそんなことはしないという自信
自他に厳しい
感情的になる事は悪
他人が自分の期待より下…



2018-07-16実施 投稿者:ぷりん
種類:コラム表
出来事
7/16 職場で親切な人が次の転職先の紹介を買って出てくれた
是非とお願いした
感情
嬉しい
認められていたんだという満足感
自動思考
人柄・仕事ぶりから、他人に勧めても問題ないと思われている事の表れだ
自分の事を肯定的に評価してもら…



2018-05-31実施 投稿者:jskota
種類:コラム表
出来事
減薬している咳止め薬を朝飲んで、もう機器が実感できない。 怠い。集中できない。
感情
すきあらば、もう買ってきて飲もう。
いや、来月復職だから来月までにゼロにしたい。
自動思考
飲んでいい理由はなにかないだろうか



2018-03-06実施 投稿者:俺
種類:コラム表
出来事
朝起きた時、ベッドの上で、私が、主任に怒られて、監査があることの内容の予習をしていなかった
感情
不安
焦り
罪悪感
自動思考
怒らせたら、もう嫌われる
信頼関係は、終わった
監査でどう見られるか不安
落ちたら私のせいだ




2018-01-02実施 投稿者:Yu
種類:コラム表
出来事
お正月、おばあちゃんを迎えに行くことになっていたが、直前になって父が「迎えに行こうか?」と言ってきた…
感情
11時までにおばあちゃんの家に着くには、彼ら(実家のメンバー)は間に合わないと思った。(準備に時間が…
自動思考
決まった予定を直前にひっくり返すなんて、なんて無神経で無責任な人たちだ。(遅刻の常習犯なので、時間通…



2017-10-11実施 投稿者:とみー
種類:コラム表
出来事
今日、職場で、自分が、職場の人達と相談しながら、仕事を、いくつか解決した。
感情
頑張った、うれしい
自動思考
自分は頑張ったと思った。
職場の人達は、前向きなアドバイスをくれたと感じた。
良い環境ではないが…



2017-10-05実施 投稿者:とみー
種類:コラム表
出来事
今朝、自宅で、家族と話をしながら、ご飯を食べた。
感情
感謝、美味しい、ありがとう
自動思考
食事をしながら会話ができて良かった。
家族が食事を作ってくれて感謝している。
自分のために、色々…



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