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うつ病チェック 質問
うつ病チェック
うつ病チェック 質問
●各問に、
最近２週間
で当てはまるものにチェックを入れて下さい。
寝つきはどうでしたか？
問題ない（または、寝付くのに３０分以上かかったことは一度もない）。
寝つくのに３０分以上かかったこともあるが、一週間の半分以下である。
寝つくのに３０分以上かかったことが、週の半分以上ある。
寝つくのに６０分以上かかったことが、（１週間の）半分以上ある。
睡眠中はどうでしたか？
問題ない（夜間に目が覚めたことはない）。
浅い眠りで何回か短く目が覚めたことがある。
毎晩少なくとも１回は目が覚めるが、すぐにまた眠ることができる。
毎晩１回以上目が覚め、そのまま２０分以上眠れないことが、（１週間の）半分以上ある。
目覚めはどうでしたか？
問題ない（またはほとんどの場合、目が覚めるのは起きなくてはいけない時間のせいぜい３０分前である）
週の半分以上、起きなくてはならない時間より３０分以上早く目が覚める。
ほとんどいつも、起きなくてはならない時間より、１時間早く目が覚めてしまうが、最終的にはまた眠ることができる。
起きなくてはならない時間よりも１時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない。
睡眠時間はどうでしたか？
問題ない（夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない）
２４時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて１０時間ほどである。
２４時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて１２時間ほどである。
２４時間のうち、昼寝を含めて１２時間以上眠っている。
悲しい気持ちはありましたか？
悲しいとは思わない。
悲しいと思うことは、半分以下の時間である。
悲しいと思うことが半分以上の時間ある。
ほとんどすべての時間、悲しいと感じている。
食欲の増減はありましたか？
食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている。
普段とくらべて、食べる回数が多かったり、量が多かったりする。
普段より食べないといけないように感じる。
普段の食欲と変わらない
普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない。
普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけない。
まる１日（２４時間）ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである。
体重の増減はありましたか？
２キロ以上太った。
１キロ以上太った。
少し体重が増えた気がする。
体重は変わっていない。
少し体重が減った気がする。
１キロ以上やせた。
２キロ以上やせた。
集中力や決断力の低下はありましたか？
集中力や決断力は普段と変わりない。
ときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じる。
ほとんどの時間、注意を集中したり決断を下すのに苦労する。
文字を読むことも十分にできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている。
自分に関してどう思いましたか？
自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う。
普段よりも自分を責めがちである。
自分が他の人に迷惑をかけているとかなり信じている。
自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている。
自殺をしようと考えましたか？
死や自殺について考えることはない。
人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う。
自殺や死について、１週間に数回、数分間にわたって考えることがある。
自殺や死について１日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった。
興味の低下はありませんでしたか？
他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらない。
人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる。
以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる。
以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている。
活力の低下はありませんでしたか？
普段のエネルギーのレベルと変わりない。
普段よりも疲れやすい。
普段の日常の活動（例えば、買い物、宿題、料理、出勤など）をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である。
ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない。
動きの低下はありませんでしたか？
普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている。
頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる。
ほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる。
最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである。
落ち着かない気持ちはありませんか？
落ち着かない気持ちはない。
しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない。
動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない。
ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある。
