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公開セルフカウンセリング一覧

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2017-09-11実施 投稿者:うすしおポテ子
種類:コラム表
出来事
また失敗してしまった。
兄弟の家で不幸があったと言う連絡から、頂いた香典の金額を見返すと不義理をしていたことが発覚。
それを発端に過去の不義理がいろいろ思い当たりパニックになる。
感情
自己嫌悪 恥ずかしい 申し訳ない
自動思考
いい歳をして自分は何てダメな人間なんだ。
夫に嫌われたくない。
兄弟に対して申し訳ない。
こんな母親を持って子供たちは不幸だ。
消えてしまいたい。



2017-07-30実施 投稿者:ルリ子
種類:コラム表
出来事
LINEが既読でスルーされる
感情
忙しいのかな。でも不満。
自動思考
軽々しく書かねばよかった。スルーするなんてひどい。



2017-07-20実施 投稿者:みったん
種類:対人分析表
相手の行動
朝起きて急にネタを大声で始めた
相手の感情
楽しい
憂うつ
怒り
相手の感情が湧いてくる原因
彼女にあいたい
目を覚まさなきゃ
彼女の前でおもろいとこみせたい



2017-07-20実施 投稿者:みったん
種類:コラム表
出来事
深夜、自分の家に友達が泊まりに来ていて、友達が彼女に電話をかけた。初対面だったが僕がふざけたことをいうとすごく笑ってくれて嬉しかった。
感情
かけるまえは、仲良くなりたいけど不安な気持ちをでいっぱいだったけど、実際に話してみると笑ってくれて嬉しかった。
自動思考
笑ってほしいところで笑ってくれたから。



2017-07-18実施 投稿者:チカキヒカル
種類:コラム表
出来事
シート出来ていないところがある。
感情
焦り。
自動思考
上司にどやされる。



2017-07-17実施 投稿者:みったん
種類:コラム表
出来事
起床。腹筋をしている夢を見た。夢占いを見ているとどうやら強靭なメンタルになりたいと望んでいるらしい。メンタルが強い友達からラインが来た。友達とのいちもつの大きさを比べていた、しらずしらず。
感情
悲しい。劣等感。
自動思考
いちもつが小さいのでどうせ遺伝子レベルでメンタル弱いんだよ。この先不安。



2017-07-17実施 投稿者:みったん
種類:コラム表
出来事
わからん。
感情
孤独感。寂しい。
自動思考
部活動で自分をうまくだせない自分。高校時代やそれまでの自分をだせれていた自分。孤独感を初めて感じた、高校時代の自分。



2017-05-13実施 投稿者:まーいーか
種類:コラム表
出来事
5月12日
自宅で私が、夫に4月の連休中に注文したカーペットが、翌日に来ることを夫の父に報告しなかったことを言った
夫の実家の古いカーペットの片付けを済ませていなかったことを指摘された
そんなにギリギリに間に合うのか、と指摘された
どうするの?と問われて、
今からでもやらなくては、と返事をしたら、
相手のことを考えていない、と指摘された
感情
怒られるのは嫌
怖い
悔しい
自動思考
自分が嫌になった
要領の悪い自分が嫌い
夫に嫌われた
夫の父に迷惑をかけるのが確定した
片付けを忘れた自分が大嫌い
時間があったのに何もしなかった自分に後悔している
忘れっぽいことに対して何も対策をしていない学習能力のなさに幻滅している
夫が自分よりできるのになんで引き受けてくれないのだろう、と思った
本当は夫に全て任せた方がスムーズにいくと思っているのに実現不可能なことに絶望してる



2017-04-10実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
私が出産間近なのに旦那がゴルフに行く。
感情
寂しい
怒り
自動思考
私よりゴルフの方が大事なんだ



2017-01-20実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
自分が仕事でミスをしていたのを自分で見つけた。
感情
あせり
否定感
自動思考
こんなくだらないミスをしている自分が情けない。
ばれたらダメな人間だと思われる。



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