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公開セルフカウンセリング一覧

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2018-01-02実施 投稿者:Yu
種類:コラム表
出来事
お正月、おばあちゃんを迎えに行くことになっていたが、直前になって父が「迎えに行こうか?」と言ってきた。

正月のスケジュールをなかなか連絡してこなかったので、こちらからしつこく確認をし、関係する全員の行動について決め、前日夜に周知した。
おばあちゃんを迎えに行く係はその時に決まったものだ。
迎えに行くためには10時には出発しなければならなかったが、上記連絡が来たのは朝方のメールで、確認をし私から電話をかけたのは9時半だった。

1度目の電話では話しが混線したので、「とにかく決めてから連絡してくるように」と伝えて電話を切った。
2度目の電話でも結論は同じだったが、私は怒りが収まらず、「勝手にしろ」と一方的に電話を切った。
その後、メールで「では予定通りお迎えに行ってください。貴方がそこまで怒るのならば。」と来ていたが30分気づかず。
あまりに頭にきたのでボイコットする意向を伝え、知らん顔を決め込んだ結果、父がおばあちゃんを迎えに行った。
感情
11時までにおばあちゃんの家に着くには、彼ら(実家のメンバー)は間に合わないと思った。(準備に時間がかかる人たちなので)
その後の移動を考えても車は2台あったほうがよく、どう考えても合理的な提案とは思わなかった。
(これについては「そんなことは分かっている」と返答してきた。)
加えて朝出発の直前にそのような連絡を平然としてきたことに腹が立った。どうせそれならもっと朝ゆっくりできたのに。出る直前にあれこれ連絡するのもストレスだった(ちょうど持参するお雑煮用に出汁をとっていたところ)。
言い方にも腹が立った。
私が、祖母の家は同じ都内でも時間がかかるのだと前日に言ったので、「貴方が大変だと言ったから、こちらが行ってやるんだ」と、まるで私がそうさせたかのような言い方だった。私はそんなこと頼んでいない。
自動思考
決まった予定を直前にひっくり返すなんて、なんて無神経で無責任な人たちだ。(遅刻の常習犯なので、時間通りに動けるはずがない)
予定を直前に変更すると人に迷惑がかかるのは常識だ。
しかもメールで連絡してきた。
仮に私がメールを無視したならば、「私たちは貴方の負担にならないようにお迎えを代行する提案をしたのだ」と大きな顔をするに違いない。
しかも、その「言い出した理由」が「おばあちゃんの家まではそれなりに時間がかかるのだから、今回は良しとして、軽々しくお使いを頼まないでほしい。」と私が言ったからだという。
(予定を決めるときにあまりに軽々しくお迎え役に任命してきたので、時間距離が遠いことを分かっていないなと思ったから。)
こうやって全部私のせいにする。私の両親の、いつもの手口だ。



2018-01-02実施 投稿者:じょじょ
種類:コラム表
出来事
朝起きてから。
何もしていない。
感情
焦り、不安。
自動思考
不安は3年前から続いていて、ずっとつづくので参っている。
自信のなさ。
マネージャーの顔が浮かぶ。



2018-01-01実施 投稿者:じょじょ
種類:コラム表
出来事
家にいて、仕事ができない人の話を見続けた。
事務処理でも、
難しい事務処理もある。
1つ1つ確認しながらやらないとミスに繋がることを知った。

未経験でも、中途採用は、即戦力。
感情
恐怖、焦り、不安、自信喪失
自動思考
失敗して、また仕事が身につかなかった未来を想像してしまった。



2018-01-01実施 投稿者:じょじょ
種類:コラム表
出来事
仕事中
ミスしないように・・・と思っていたら、またやらかした。
感情
「また叱られるのか」恐怖
自動思考
マネージャーに激しく怒られるの図。



2017-12-31実施 投稿者:じょじょ
種類:コラム表
出来事
常に。
マイナス思考、自己肯定感が低い。
感情
ネガティブ、不安、自己嫌悪
自動思考
社会経験が浅い上、成功体験が乏しく
常に自信がない。
将来への不安。



2017-12-10実施 投稿者:まんなか
種類:コラム表
出来事
考え事をしているとき。ベッドで。一人で。自分の居場所について。改善方法を探すためにネットを開いて
このサイトを見つけた。
感情
自分に居場所がなくて苦しくて、寂しくて
他人が羨ましくて羨ましくて
苦しい
私も何処に居場所が欲しい
自動思考
自分の意見を親に言わせてもらえないから
私が自分の意見を言おうとすると
嫌そうな顔をして、
嫌われるのが怖くなって
何も話せなくなるから。

自分の意見を言えないことで
自分の存在を親から否定されてるような気分になるから。



2017-12-06実施 投稿者:naone
種類:コラム表
出来事
夕飯時、子供達が副菜をまずいといったので、私は食べなくてもいい!と怒って、そのおかずを捨てた
感情
悔しい、腹がたつ、悲しい。
自動思考
私は美味しいと思って作ってるのに!
なんでまずいなんて言うの?
否定された気分。
作るんじゃなかった。



2017-11-01実施 投稿者:あやちゃん
種類:コラム表
出来事
29日彼が私とゆっくり話をしてくれなかった
感情
悲しかった、寂しかった、悔しかった
自動思考
普通に楽しく接してくれると思ってたから
一緒に素直に楽しいを共有したかった
でも、気を引くようなことしていやがらせてしまった
ごめんなさい



2017-10-11実施 投稿者:とみー
種類:コラム表
出来事
今日、職場で、自分が、職場の人達と相談しながら、仕事を、いくつか解決した。
感情
頑張った、うれしい
自動思考
自分は頑張ったと思った。
職場の人達は、前向きなアドバイスをくれたと感じた。
良い環境ではないが、その中で自分にできることをやれたと思った。



2017-10-05実施 投稿者:とみー
種類:コラム表
出来事
今朝、自宅で、家族と話をしながら、ご飯を食べた。
感情
感謝、美味しい、ありがとう
自動思考
食事をしながら会話ができて良かった。
家族が食事を作ってくれて感謝している。
自分のために、色々と配慮してくれて、ありがたい環境であると思う。



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