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公開セルフカウンセリング一覧

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2017-04-10実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
私が出産間近なのに旦那がゴルフに行く。
感情
寂しい
怒り
自動思考
私よりゴルフの方が大事なんだ



2017-01-20実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
自分が仕事でミスをしていたのを自分で見つけた。
感情
あせり
否定感
自動思考
こんなくだらないミスをしている自分が情けない。
ばれたらダメな人間だと思われる。



2017-01-14実施 投稿者:
種類:コラム表
出来事
昨日理事んから部下に20才上の人が突然来ると言われた。知らされてなくて準備ができない。
感情
不安
恐怖
少し期待
やる気がうせる
自動思考
おばさんが自信満々に見えてお姑のようにチクチクされるのでは?と怖くなった。
自信満々な人に今まで迷…



2016-07-26実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
友人から仕事の以来があって引き受けた。
感情
悔しい
嫌悪
自動思考
仕事が順調に行っているんだな。
この人のために労力を使うのはいやだな。



2015-12-16実施 投稿者:見本
種類:対人分析表
相手の行動
いつも上司が自分に対して厳しい
相手の感情
私のことが嫌い
自分より劣っている人間を許せない
自分と比べて、自分の方が大変だと感じると相手に…
相手の感情が湧いてくる原因
自分に対して厳しくしているのにそうではない人が許せないのだろう
自分だったらこうはならないと考えて…



2015-11-15実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
仕事で大きな失敗をしてしまった。
と同時に今までの鬱憤を吐き出してしまった。
感情
怒り
はずかしい
むなしい
罪悪感
自動思考
自分の不注意で失敗をして申し訳ない。
今まで我慢して細心の注意を払っていたのに。
周りはそんな自…



2015-11-01実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
家を出るとき、鍵を閉めたか?電気は消したか?などが不安になり何度も引き返してしまう。
感情
不安
あせり
自動思考
鍵が閉まっていなくて誰かに入られたらどうしよう。
どこかから火が出て火事になったらどうしよう。



2015-10-31実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
いつも一緒に働いている同僚の一言一言が気にさわる。
感情
イライラ
不愉快
嫌悪感
自動思考
なぜこの人はこんな言い方をするのだろう。
他の言い方が出来ないのだろうか。



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