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公開セルフカウンセリング一覧

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2017-10-05実施 投稿者:とみー
種類:コラム表
出来事
今朝、自宅で、家族と話をしながら、ご飯を食べた。
感情
感謝、美味しい、ありがとう
自動思考
食事をしながら会話ができて良かった。
家族が食事を作ってくれて感謝している。
自分のために、色々と配慮してくれて、ありがたい環境であると思う。



2017-10-05実施 投稿者:とみー
種類:対人分析表
相手の行動
昨日、家で、泣いた
相手の感情
怒り
悲しみ
理解されていない
相手の感情が湧いてくる原因
相手が自分の言った事を聞きたくなかったからだろう
自分の言った言葉で傷つけたからだろう
自分の言った言葉で家族は自分の事を優しくないと感じたからだろう



2017-10-03実施 投稿者:とみー
種類:コラム表
出来事
今日、職場で自分が妻とラインをして泣いた。
感情
悲しみ、理解されない、悔しい
自動思考
妻に繰り返し信用や信頼をされない様な言葉を使ってしまった事への悔しさ。妻から信頼や信用をされない事の悲しさ。そういう心のゆとりが持てない環境にある辛さ。妻が自分を信用や信頼していないと感じる時に不安や悲しみ、悔しさを感じる様だ。



2017-04-10実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
私が出産間近なのに旦那がゴルフに行く。
感情
寂しい
怒り
自動思考
私よりゴルフの方が大事なんだ



2017-01-20実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
自分が仕事でミスをしていたのを自分で見つけた。
感情
あせり
否定感
自動思考
こんなくだらないミスをしている自分が情けない。
ばれたらダメな人間だと思われる。



2017-01-14実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
面接講座の通知。
ハンティングなどがあった。自分は興味があったが断った。
感情
諦め
無力感
不安感
追い詰められ感
自動思考
私は何も自分の事をしてはいけない。
自分の時間は自分に作ってはいけない。
夫が怖い。何で私は趣味をひとつも持ってはいけないのか、何で正社員でも収入が低いので育児を一任されるのか。
子供に手がかかり休む暇がない。しっかりしてきたらと思うがしっかりする様子はない。
弟が羨ましい。



2017-01-14実施 投稿者:
種類:コラム表
出来事
昨日理事んから部下に20才上の人が突然来ると言われた。知らされてなくて準備ができない。
感情
不安
恐怖
少し期待
やる気がうせる
自動思考
おばさんが自信満々に見えてお姑のようにチクチクされるのでは?と怖くなった。
自信満々な人に今まで迷惑をかけられがちだった。責任を取らされたり嫌な思いをするので自信家は信用してない。
理事の期待が熱いように感じて私への扱いは更に悪化しているように感じた。就業中外に急いで帰りたいが呼び出しがかかる。



2017-01-10実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
昨夜眠れなくてパンを焼いていた。出来上がらなくて真っ青になった。焼き上がる時間におかずを暗い所で作っていた。その時母から大きい声で何をしているのかしつこく聞かれ、震えながら答えたがパニックを起こして息ができなくなった。
自分の買った家でも母が怖くて家を譲り渡して閉じ籠ることで安心するが、小部屋でも領域を侵されるかもしれないという気持ちで過呼吸になった。
感情
死ぬのではないか。
母から罵倒されたり殴られたりするのではないか。というPTSDが甦る。
自分の家でも安心できず領域を侵される不安と母に何も言い返せない自分の不甲斐なさ。無力感。
自動思考
母はいつも私の領域を侵した。自分がすべて管理しないと気がすまないと周囲の人を管理下におき、従わないと罵倒した。うまく機嫌をとらないと暴力的で時間ごとに感情が動いた。
パニックを起こした。最近おさまったと思ったがパニック発作を起こした。死ぬかもと恐ろしくなり家を飛び出した。母の言う通りにしないと鉄で殴られる。詞死ねと叫ばれるかもしれない。死んだ方がいいのか。そしたら母は欲しい物が手に入るかもしれない。



2017-01-10実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
最近、仕事で緊張する。夜( ; ゜Д゜)で眠れない。人を信じられない。くたくたになって惨めな気持ちになる。突然キレる人の対応も疲れる。私はコミュダメです。娘に遺伝です。
感情
イライラ
悲しみ
徒労感
絶望
自動思考
いい事がない記がする。私は口ベタで薬を飲まないと生きていけない。



2017-01-10実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
今日の夜、洗濯から洗剤が落ちて洗剤まみれになった。掃除機で吸いたかった。勿体ないと母に言われ大騒ぎになりほうきを娘に渡したら罵られた。
感情
泣きたくなった。
恐怖

強い不安
無力感
空虚
自動思考
私のせいではないのに母は私のせいにしたいようだ。手伝おうともどうしたらいいのかも分からない。
途方に暮れるしかない私を娘は嘲笑っているのではないか。



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