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公開セルフカウンセリング一覧

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2016-12-10実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
今日、自分の事を振り返りFさんとの関係が悪くなったのは個人情報保護漏洩の責任転嫁されたの為と気づいた。
感情
ほっとした気持ち

いらだち

あきらめ

むなしさ
自動思考
私は個人情報保護にピリピリしていて、相手は気にしていなかった。自分は見ぬふりをして漏洩を黙認した方が良かったのか。あんなダムな男でも働けるのかー。無断欠勤ありえない。たばこ30分席はずしありえない。



2016-07-26実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
友人から仕事の以来があって引き受けた。
感情
悔しい
嫌悪
自動思考
仕事が順調に行っているんだな。
この人のために労力を使うのはいやだな。



2015-12-16実施 投稿者:見本
種類:対人分析表
相手の行動
いつも上司が自分に対して厳しい
相手の感情
私のことが嫌い
自分より劣っている人間を許せない
自分と比べて、自分の方が大変だと感じると相手に嫌悪する
相手の感情が湧いてくる原因
自分に対して厳しくしているのにそうではない人が許せないのだろう
自分だったらこうはならないと考えているのだろう



2015-11-15実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
仕事で大きな失敗をしてしまった。
と同時に今までの鬱憤を吐き出してしまった。
感情
怒り
はずかしい
むなしい
罪悪感
自動思考
自分の不注意で失敗をして申し訳ない。
今まで我慢して細心の注意を払っていたのに。
周りはそんな自分を助けてもくれないし気付いてもくれない。
もうやってられない。



2015-11-01実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
家を出るとき、鍵を閉めたか?電気は消したか?などが不安になり何度も引き返してしまう。
感情
不安
あせり
自動思考
鍵が閉まっていなくて誰かに入られたらどうしよう。
どこかから火が出て火事になったらどうしよう。



2015-10-31実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
いつも一緒に働いている同僚の一言一言が気にさわる。
感情
イライラ
不愉快
嫌悪感
自動思考
なぜこの人はこんな言い方をするのだろう。
他の言い方が出来ないのだろうか。



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