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公開セルフカウンセリング一覧

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2017-01-14実施 投稿者:
種類:コラム表
出来事
昨日理事んから部下に20才上の人が突然来ると言われた。知らされてなくて準備ができない。
感情
不安
恐怖
少し期待
やる気がうせる
自動思考
おばさんが自信満々に見えてお姑のようにチクチクされるのでは?と怖くなった。
自信満々な人に今まで迷惑をかけられがちだった。責任を取らされたり嫌な思いをするので自信家は信用してない。
理事の期待が熱いように感じて私への扱いは更に悪化しているように感じた。就業中外に急いで帰りたいが呼び出しがかかる。



2017-01-10実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
昨夜眠れなくてパンを焼いていた。出来上がらなくて真っ青になった。焼き上がる時間におかずを暗い所で作っていた。その時母から大きい声で何をしているのかしつこく聞かれ、震えながら答えたがパニックを起こして息ができなくなった。
自分の買った家でも母が怖くて家を譲り渡して閉じ籠ることで安心するが、小部屋でも領域を侵されるかもしれないという気持ちで過呼吸になった。
感情
死ぬのではないか。
母から罵倒されたり殴られたりするのではないか。というPTSDが甦る。
自分の家でも安心できず領域を侵される不安と母に何も言い返せない自分の不甲斐なさ。無力感。
自動思考
母はいつも私の領域を侵した。自分がすべて管理しないと気がすまないと周囲の人を管理下におき、従わないと罵倒した。うまく機嫌をとらないと暴力的で時間ごとに感情が動いた。
パニックを起こした。最近おさまったと思ったがパニック発作を起こした。死ぬかもと恐ろしくなり家を飛び出した。母の言う通りにしないと鉄で殴られる。詞死ねと叫ばれるかもしれない。死んだ方がいいのか。そしたら母は欲しい物が手に入るかもしれない。



2017-01-10実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
最近、仕事で緊張する。夜( ; ゜Д゜)で眠れない。人を信じられない。くたくたになって惨めな気持ちになる。突然キレる人の対応も疲れる。私はコミュダメです。娘に遺伝です。
感情
イライラ
悲しみ
徒労感
絶望
自動思考
いい事がない記がする。私は口ベタで薬を飲まないと生きていけない。



2017-01-10実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
今日の夜、洗濯から洗剤が落ちて洗剤まみれになった。掃除機で吸いたかった。勿体ないと母に言われ大騒ぎになりほうきを娘に渡したら罵られた。
感情
泣きたくなった。
恐怖

強い不安
無力感
空虚
自動思考
私のせいではないのに母は私のせいにしたいようだ。手伝おうともどうしたらいいのかも分からない。
途方に暮れるしかない私を娘は嘲笑っているのではないか。



2016-12-10実施 投稿者:ちいぴいさん
種類:コラム表
出来事
今日、自分の事を振り返りFさんとの関係が悪くなったのは個人情報保護漏洩の責任転嫁されたの為と気づいた。
感情
ほっとした気持ち

いらだち

あきらめ

むなしさ
自動思考
私は個人情報保護にピリピリしていて、相手は気にしていなかった。自分は見ぬふりをして漏洩を黙認した方が良かったのか。あんなダムな男でも働けるのかー。無断欠勤ありえない。たばこ30分席はずしありえない。



2016-07-26実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
友人から仕事の以来があって引き受けた。
感情
悔しい
嫌悪
自動思考
仕事が順調に行っているんだな。
この人のために労力を使うのはいやだな。



2015-12-16実施 投稿者:見本
種類:対人分析表
相手の行動
いつも上司が自分に対して厳しい
相手の感情
私のことが嫌い
自分より劣っている人間を許せない
自分と比べて、自分の方が大変だと感じると相手に嫌悪する
相手の感情が湧いてくる原因
自分に対して厳しくしているのにそうではない人が許せないのだろう
自分だったらこうはならないと考えているのだろう



2015-11-15実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
仕事で大きな失敗をしてしまった。
と同時に今までの鬱憤を吐き出してしまった。
感情
怒り
はずかしい
むなしい
罪悪感
自動思考
自分の不注意で失敗をして申し訳ない。
今まで我慢して細心の注意を払っていたのに。
周りはそんな自分を助けてもくれないし気付いてもくれない。
もうやってられない。



2015-11-01実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
家を出るとき、鍵を閉めたか?電気は消したか?などが不安になり何度も引き返してしまう。
感情
不安
あせり
自動思考
鍵が閉まっていなくて誰かに入られたらどうしよう。
どこかから火が出て火事になったらどうしよう。



2015-10-31実施 投稿者:見本
種類:コラム表
出来事
いつも一緒に働いている同僚の一言一言が気にさわる。
感情
イライラ
不愉快
嫌悪感
自動思考
なぜこの人はこんな言い方をするのだろう。
他の言い方が出来ないのだろうか。



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