コラム表実施

icon 出来事・状況  ヒント
(いつ?どこで?誰が?誰と?なにを?どうした?)

icon その時の感情  ヒント

icon 頭に浮かんだこと、感情が出た理由(自動思考)  ヒント

icon 自動思考の根拠・原因  ヒント

icon 根拠をくつがえす事実や見方(反証)  ヒント

icon これらを踏まえたバランスの取れた合理的な考え方  ヒント

icon 気が付いたこと  ヒント